睡前做正念冥想可能对你有帮助

你好，看得出来你。经常睡不踏实，一睡觉就会做梦。半夜也会醒来一会儿，这可能是跟你比较焦虑有关。那也许是你在现实生活中有事情让你感到非常焦虑。可以做一些放松训练。

睡不踏实说明睡眠处于浅睡眠中，感觉自己好像没睡着一样，还能知道自己做梦的内容，可能是最近情绪状态不好，比如焦虑水平比较高，可以通过缓解焦虑来帮助提高睡眠质量。