非常理解你的状态，说明确实压力很大。你需要通过自慰来宣泄压力让自己放松。这里有几个建议？1.劳逸结合，学习之余进行一些有氧运动，需要有一定的量和时间，当体力消耗以后你就不会有那么强的性欲望。2.睡前也可以听一些音乐或者是有声书（收听时间可以定时半小时左右）让自己放松的进入睡眠。3.适当的自慰是很正常的，尤其你已经有过性体验。

年轻人有生理需求很正常，适当自慰是可以的，一般不影响健康，只要自己心理不对此有负担即可。另外，多运动，常跟同学朋友一起聚聚，聊聊天也可以帮助缓解暂时不便正常进行的生理需求。

成年人的正常生理需要，男朋友异地的情况下，通过这个方式处理，能够理解的，你是在担心什么呢